miesnie ud

jest to ćwiczenie wiecej izolowane, nie mówie, że calkiem rozwija wiec w mniejszym stopniu mięśnie ud- przydatne jest b. do ukształtowania ww. miesni, najlepiej rozwija chyba ze wszystkich ćw. na uda, mieśnie po wewnetrznej ich stronie- w okolicy kolan- to czesto zaniedbane a b.ładnie "modelujace" uda

Wiek 17 Wazrost 170 waga 64 Staz 14 misaiecy Cel masa a tu treinig I dzien Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w fóre 4x 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x 10 Triceps 1. Wyciskanie za głowy 4x 2. Prostowanie ramienia w podporze 3x 10 II dzień Mięśnie pleców 1. Podciąganie na drążku [...]

przysiadami rociągasz miesnie czworoglowe ?? jakim cudem ? po drugie- chyba chodzi ci o ich masę a nie rzeźbę. po 3 - co z resztą treningu nóg ? tylne miesnie ud, podudzia ?

Warzywa muszą być, skądś trzeba wziąć jednak trochę tych węglowodanów ;) Dzięki za komentarz! Dobra, trochę wypiski z wczorajszego treningu (czasem go modyfikuję w porównaniu do tego rozpisanego w 1m poście, zależy od dostępności sprzętu i mojego widzimisię): Barki: Unoszenie hantla na bok jednorącz, po 3s na stronę x 12,10,10, 8 kg - dobrze czuję [...]

Vice_Lord2 o ile sie nie myle kolezance chodzi o to ze ma za duze miesnie od roweru i sportu jaki uprawia(pewnie to jej wyobraznia ) wiec cwiczenia ktore napisales sie nie przydadza :P "...mięśnie ud i pośladków są rozwinięta.. przez sport"

Biegacze krotko dystansowi sa bardziej umiesnieni niz dalekodystansowi. Jakie miesnie buduja? Niewiem. Ale domyslam sie ze beda to glownie miesnie ud, podudzi a takze brzucha. Ale mysle ze wszystkie po trochu. Apropos budowanie miesni=kurczenie miesni Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-07-15 21:20:31

[...] sa za ciasne wiec to a)opuchniecie od treningu, b)przedmiesiaczkowa niedogodnosc, c)przytylam * bieznia zaliczona 20min 1min 10,5 speed/1min 13speed...zasapalam sie, a miesnie ud byly mocno rozgrzane czulam sie jak kaloryfer spotkalam tez instruktora ktory kilka miesiecy temu namawial mnie na zdobycie miesni i zmienienie diety i byl [...]

Dziś dla odmiany najpierw zjadłem solidne śniadanie, potem dopiero pobiegałem. Czy to kwestia większej ilości glukozy we krwi, czy przesuwania się mitycznego "progu mleczanowego" - nie wiem, ale biegało się duuużo lżej, bezstresowo. W dalszym ciągu skupiam się na "rozbieganiu", czyli podnoszę zdolność organizmu do wykonywania [...]

Wymachy nie pomoga bo tutaj spora role odgrywaja miesnie brzucha i miesnie ud, inne pracuja jak wyrzucasz noge a inne jak ja juz probojesz utrzymac. Proponouje proste cwiczenie typu podnosisz noge na tyle ile mozesz i trzymasz na poczatek minute, dwie itd pozniej jakies obciazanie (nie rob czasem wymachow z obciazeniem) noi brzuca katowac Ale [...]

zazwyczaj cwiczenia trwaja godz jednego dnia cwicze na nogi a wiec na tylnie miesnie ud oraz na przednie po 4 serie od 8 do 10 powotrzen a przednie miesnie progresja malejaca albo rosnaca, zmieniam ja aby nie przyzwyczaic miesni do takiego samego cwiczenia w ten sam sposob. nastepnie lydki ostatnio aby nie obciazac kregoslupa na siedzaca [...]

Też własnie tak myślałem poprzednie treningi z których korzystałem wyglądał były one ściągnięte z neta poprzedni trening był taki: Dzień 1 (Klatka + triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 serie: 1 [...]

Dzień 1 (Klatka + Biceps+ Przedramie) 1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangą 4x8-10 2. Wyciskanie na ławce skośnej hantle (skos w górę) 4x8-10 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3x12-15 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 6-8 2. Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą 3x8-10 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 3x8-10 Dzień 2 [...]

Co do pompek jak ciężko jest ci robić normalne to spróbuj robić pompki z rękoma na podwyższeniu np. na stołku to sprawi że mniejszy ciężar będzie spoczywał na twoich rękach :) Odnośnie przysiadów, przysiady to nie jest ćwiczenie na łydki, w przysiadach pracują głównie mięśnie ud oraz mięśnie pośladkowe. Jak chcesz ćwiczyć łydki to na przykład [...]

Heh okreslenie 6pak jest slangowa nazwa miesni brzucha , widocznych czyli bez wiekszej ilosci tluszczu. Nazwa odnosi sie do budowy mieni brzucha czyli 6 glow chociaz tak na prawde moze byc ich 8 to zalezy od czlowieka. Miesnie brzucha nie sa plaskie maja glowy tak jak miesnie ud rak , naramienne

Czuję, ale mogłabym więcej, tak poradził mi trener. Weszłam do siłowni i zapytałam się co robić. Nie wiem jak nazywają się maszyny na których ćwiczę, dlatego bez nazw. Postaram się opisać: Nogi: siadam i pod obciążeniem rozchylam i łączę nogi i tak 25x 4 serie i czuję, ze pracują tutaj wewnętrzne mięśnie ud. Potem przechodzę na drugą maszynę i [...]

Jestem już po zawodach, dzisiaj rano noga nic nie bolała, pomimo tego, że wczoraj bolała znowu jak na początku. Podczas biegania dzisiaj na zawodach dosłownie jej prawie nie odczuwałam, teraz jak chodzę i biegam boli jedynie trochę. Nie wiem co się z nią dzieję, nie wymyślam, nie mam ku temu powodów, bardzo chcę wrócić do treningów jak [...]

Różnego rodzaju sporty walki cieszą się w ostatnich latach coraz większym zainteresowaniem. Ma to miejsce zarówno w oglądaniu ich przed telewizorem, czy na hali, jak i wśród osób trenujących. Najbardziej rozpoznawalne stały się: mieszane sporty walki (MMA), boks, kick-boxing, boks fajski, brazylijskie jiu-jitsu, zapasy, czy judo. Każdy z nas [...]

Masa i rzeźba - czy mogą iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. [...]

Mięśnie dwugłowe ud: Uginanie podudzi leżąc na maszynie Jeżeli chcesz mieć problemy w dobraniu odpowiednio luźnych spodni do wyjścia na imprezę lub imieniny cioci, to powinieneś uzupełnić trening mięśni czworogłowych o ich najbliższych sąsiadów ? mięśnie dwugłowe. Bardzo dobrymi ćwiczeniami na tą partie są wszelkiego rodzaju maszyny, które pomogą [...]

Chodze juz dosc dlugo na silownie. Cwicze na wszystkie partie ciała jednak najwiekszy problem mam z nogami a dokladniej mowiac z wewnetrzna strona ud.W tym miejscu miesnie mam najslabiej rozwiniete. A cwicze aby miec grubsze nogi.Jakimicwiczeniami moge zaokraglic wewnetrzne miesnie ud? czy cwiczac na tylne miesnie rowniez efekt bedzie widoczny od [...]